De feestdagen...
De feestdagen: je houdt ervan of je telt de dagen af....
Voor sommigen een tijd van warmte en samenzijn, voor anderen een bron van stress en overprikkeling.
Wat je ervaring ook is, er is één ding dat we allemaal kunnen gebruiken: rust en balans Met een paar ayurvedische tips kun je deze periode niet alleen doorstaan maar geniet je er ook meer van! Van voeding tot routine, treed de feestdagen met rust en balans tegemoet!
Creeer rust
- probeer je in deze drukke periode zoveel mogelijk aan je dagroutine te houden
- schraap je tong direct na het opstaan. Gebruik hiervoor een koperen tongschraper.
- begin elke morgen met een groot glas gekookt water (beetje laten afkoelen natuurlijk)
- Vergeet je ademhalingsoefeningen/ meditatie niet om even tot rust te komen. All you need is 5 minutes.
Luister naar je lichaam
- Beweeg (zachtjes)! Maak tijd voor een wandeling om de spijsvertering een boost te geven. Dat kan alleen of met het gezelschap erbij. Ook yoga is een goed idee.
- Overlaad jezelf niet. "Nee" zeggen mag gerust.
- Toch iets teveel gedronken aan de feesttafel? Drink Aloë Vera sap voor het slapen gaan.
- Slaap voldoende.
Balans in voeding
- Eet niet te laat ( ronde de middag is je spijsverteringsvuur het sterkst) en niet teveel.
- Eet zittend en met aandacht! Geniet van de maaltijd!
- Beperk het drinken tijdens de maaltijden. Dit bemoeilijkt de spijsvertering.
- Geef de voorkeur aan warme gerechten. koud voedsel of rauwe gerechten in deze koude periode.
- Eet fruit tussen de maaltijden. Warm fruit kan eventueel wel bij de maaltijd.
- Laat voldoende tijd tussen de maaltijden. (min. 3 uur)
- Gemberthee kan de spijsvertering helpen.
Gebruik olie voor kalmte
- Lavendel, sandelhout of vetiver: gebruik etherische olie om een ontspannen sfeer te creëren.
- Sesamolie: een massage met warme sesamolie kalmeert het zenuwstelsel en voedt de huid.
- Masseer je voeten met warme sesamolie voor het slapen gaan.
Neem een moment voor jezelf
- Creëer een mini-ritueel: brand een kaars, luister wat zachte muziek en drink een kopje kruidenthee om tot jezelf te komen.
- Schrijf je gedachten op: reflecteer op wat belangrijk is in deze periode.
- Een druk feest: glip even naar buiten. Zelfs een paar minuten kunnen wonderen doen. Ook een andere ruimte opzoeken kan helpen.