Ik ben heel blij dat je hier bent! Deze plek is bedoeld om je te informeren, inspireren en adviseren over alles wat met Ayurveda te maken heeft, de eeuwenoude Indiase levenswijsheid die gezondheid, balans en vitaliteit bevordert. Mijn doel is om je Ayurveda te leren kennen en praktische handvatten te geven om jouw leven meer in balans en harmonie te brengen, op een manier die past bij jouw unieke lichaam en geest of gewoon een aantal leuke weetjes in verband met Ayurveda.
Volgens de Ayurveda is voeding een belangrijk therapeutisch instrument. Zolang we geen klachten hebben en onze spijsvertering goed werkt, staan we daar meestal niet bewust bij stil. We eten wat beschikbaar is, wat we lekker vinden of wat in ons ritme past. Maar zodra er klachten opduiken, beginnen we ons vragen te stellen. Wat kan ik beter wel of niet eten? Hoe kan ik via voeding opnieuw balans vinden?
Om ons lichaam te voeden en te ondersteunen, is het belangrijk dat onze (spijs)vertering goed werkt. Ayurveda zegt niet "Je bent wat je eet" maar "Je bent wat je verteert!". Je kan heel gezond eten maar als je voeding niet verteerd en opgenomen wordt, heb je er weinig aan.... Daarom heeft Ayurveda heel wat adviezen om je vertering te optimaliseren. Een aantal daarvan hebben betrekking op het ontbijt.Je spijsverteringsvuur dat de hele nacht smeult, dient 's morgens zacht heropgestart te worden. En hoe kan dat het best? Met een beetje warmte! Een kommetje warme havermout is een ideaal ontbijt, een ideale warme start! Eventueel met wat gestoofde appeltjes, dadels... en wat kruiden zoals kaneel of kardemom.Een kommetje yoghurt daarentegen.... Yoghurt is koud en zwaar. Niet ideaal dus om dat vuurtje opnieuw aan te wakkeren. In tegendeel... Daarenboven wordt de combinatie van zuivel en fruit afgeraden! Het is een van de te mijden voedselcombinaties volgens de Ayurveda. De verteringstijd van beide is best groot waardoor het fruit te lang in de maag blijft. Deze combinatie kan je spijsvertering uit balans halen en leidt vaak tot een opgeblazen gevoel en gasvorming. Al ervaren? Ga eens een tijdje voor een warm ontbijt!Neem fruit, zonder te combineren met een andere productgroep, tussen de maaltijden. Dit dan wel minstens een uur voor de volgende maaltijd. #ayurveda #ontbijt #vertering #ama
Probeer eens een Padabhyanga (Ayurvedische voetmassage) voor het slapengaan!Wist je dat een ayurvedische voetmassage een van de beste slaapmiddelen is? Padabhyanga (पादाभ्यंग) is een Sanskrit term bestaande uit 2 woorden: (Pada (पद): voet en Abhyanga (अभ्यंग) massage). Deze eenvoudige avondroutine helpt je om letterlijk uit je hoofd en in je lichaam te zakken. Door het masseren van je voeten daalt je vata, wordt je hoofd rustiger, vermindert vermoeidheid en spanning en blijven je voeten heerlijk warm wat je lichaam een seintje geeft dat het tijd is om te ontspannen.Volgens Ayurveda bevinden zich in de voeten verschillende marma-punten (vitale energiepunten) die verbonden zijn met organen en lichaamsfuncties. Door deze punten met aandacht te masseren, ondersteun je ontspanning in je hele lichaam. We leven vaak veel “in ons hoofd” en vergeten de rest van ons lichaam. Door je voeten aandacht te geven, help je de energie weer naar beneden te laten stromen. Niet voor niets: elke voet bevat meerdere botten, gewrichten en duizenden zenuwuiteinden. Je voeten dragen je een heel leven, je voeten wat extra aandacht geven is zeker geen overbodige luxe.Hoe doe je Padabhyanga (voetmassage) voor het slapengaan?• Verwarm wat olie tot een aangename temperatuur (bijv. sesamolie of amandelolie).• Leg een oude handdoek onder je voeten.• Breng olie aan over je hele voet.• Masseer de bovenkant van je voet met lange strijkbewegingen over de botten, en ronddraaiende bewegingen rond je enkels.• Druk zachtjes tussen de botjes op de wreef.• Op de voetzool: stevige, ronde bewegingen.• Kom je een gevoelige of gespannen plek tegen? Blijf daar even bij, maar forceer niets.• Vergeet je tenen niet: begin bij de grote teen. Druk zacht aan de basis van de nagel (boven- en onderkant), en masseer elke teen van de basis naar de top.• Herhaal alles bij je andere voet.• Trek warme sokken aan als je dit voor het slapengaan doet.• Sta je nog even op? Loop voorzichtig: olie kan glad zijn op houten of tegelvloeren (zelfs met sokken).Klein ritueel, groot effect voor je nachtrust!#ayurveda #nachtrust #beterslapen #voetmassage #olie
Heb jij ’s morgens een wit laagje op je tong?
Nu het nieuwe jaar voor de deur staat, grijpen velen van ons de kans om goede voornemens te maken, doelen die een frisse start beloven en de weg vrijmaken voor een gezonder en evenwichtiger leven. Terwijl de meeste voornemens zich richten op snelle oplossingen of drastische veranderingen, kan het integreren van Ayurvedische principes in je doelen zorgen voor een duurzame en holistische weg naar welzijn. Ayurveda, de eeuwenoude levenswetenschap, benadrukt balans, mindfulness en harmonie en biedt tijdloze wijsheid om je aspiraties voor het komende jaar te realiseren.
De winter is begonnen. Het wordt kouder en de natuur trekt zich terug. Volgens Ayurveda is dit geen periode om te forceren, maar juist om te vertragen, te voeden en te verzachten.
De feestdagen: je houdt ervan of je telt de dagen af....
In Ayurveda wordt gezondheid gezien als een harmonie tussen lichaam, geest en omgeving. Voeding speelt hierin een centrale rol, maar niet alleen wat we eten is belangrijk—ook hoe we eten en hoe goed we verteren. Tijdens mijn lezing vorig jaar sprak ik al over het belang van een sterke spijsvertering. In deze blog deel ik graag de essentie en een aantal praktische tips die je meteen kunt toepassen.
In de Ayurveda staat KKV-thee voor de combinatie Koriander, Komijn en Venkel. Drie kruiden die je waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje hebt staan, maar samen vormen ze een verrassend krachtige drank. Ik leerde deze thee jaren geleden kennen tijdens een Ayurvedische opleiding en ondertussen is het een van mijn favoriete manieren om mijn buik een beetje extra liefde te geven.
In Ayurveda wordt niet alleen het lichaam beschreven, maar ook de geest. Waar de vijf elementen (ether, lucht, vuur, water en aarde) de bouwstenen van het lichaam vormen, beschrijven de drie guna’s de kwaliteit van onze geest en ons bewustzijn.Deze drie guna’s zijn:
Ghee: vloeibaar goud voor lichaam en geest
In de hectische wereld van vandaag is het makkelijk om jezelf te verliezen in alles wat moet. Werk, familie, sociale verplichtingen, je agenda zit vol, maar waar ben jij in dat plaatje? Echte zelfzorg is geen luxe, het is wat je in balans houdt. De eeuwenoude wijsheid van Ayurveda kan je helpen om weer aandacht te geven aan je eigen ritme en behoeften, op een manier die bij jou past. Laten we stap voor stap ontdekken hoe je dat kunt doen.
Wat zal er in mijn blog te vinden zijn? Ik hoop vooral te kunnen inspireren en te informeren. Het is de bedoeling te schrijven over onderwerpen die me nauw aan het hart liggen, onderwerpen die inspireren, aanzetten tot het zetten van kleine, haalbare stappen in het dagelijks leven richting gezondheid. Kleine dingen met groot effect, zodat iedereen stap voor stap kan ervaren hoe Ayurveda bijdraagt aan meer balans, energie en welzijn.
Hoe kijkt Ayurveda naar voeding? Hoe voed je je lichaam? Het belang van een goede vertering! Welke voeding is het meest geschikt voor mijn dosha? Wat is een goede vertering? Het belang van voedselcombinaties en de 6 smaken.
Welke kruiden kan ik gebruiken? Moet ik dan ayurvedisch koken? En nog veel meer.
Kruiden en specerijen zijn een essentieel onderdeel van de Ayurveda en vormen een natuurlijke bron van balans en heling. Ze ondersteunen de spijsvertering, versterken het immuunsysteem en helpen lichaam en geest in harmonie te brengen.
Elke kruid heeft zijn eigen karakter en werking — verwarmend of verkoelend, stimulerend of verzachtend — en kan op subtiele wijze bijdragen aan je dagelijks welzijn..
Dinacharya of dagroutine– leven in ritme met de natuur
Dinacharya is een dagelijkse routine uit de Ayurvedische traditie, bedoeld om je leven in harmonie te brengen met de natuurlijke cycli van de dag. Door kleine, bewuste handelingen zoals het reinigen van je lichaam, bewegen, mediteren en regelmatig eten, ondersteun je je gezondheid van binnenuit.
Deze routine helpt je om rust en balans te ervaren in een wereld die vaak snel beweegt.
